Culiac\u00e1n, Sinaloa, diciembre del 2025.- La Secretar\u00eda de Salud comparte recomendaciones para promover una alimentaci\u00f3n equilibrada y h\u00e1bitos saludables al inicio del a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
La nutri\u00f3loga Eunice Bello Ch\u00e1vez, mencion\u00f3 que es importante que se prioricen los alimentos frescos y naturales como verduras, frutas, cereales integrales, carnes, y reducir el consumo de alimentos ultraprocesados, bebidas azucaradas y alcohol.<\/p>\n\n\n\n
Es importante organizar las comidas, mantener horarios regulares, no omitir tiempos de comida y asegurar una adecuada hidrataci\u00f3n, consumiendo entre 1.5 y 2 litros de agua diarios.<\/p>\n\n\n\n
\u201cMejora tus h\u00e1bitos entre las comidas principales, evitar comer por ansiedad o aburrimiento, duerme tus 8 horas, esto tambi\u00e9n influye mucho en el apetito y mant\u00e9n tu actividad f\u00edsica constante. Por \u00faltimo, s\u00e9 flexible y realista, no busques dietas extremas para iniciar el a\u00f1o, avanza con peque\u00f1os cambios, empieza con lo b\u00e1sico como lo son estas recomendaciones y perm\u00edtete disfrutar sin culpas en ocasiones especiales\u201d, dijo.<\/p>\n\n\n\n
Se recomienda a la poblaci\u00f3n controlar las porciones mediante el plato saludable: la mitad del plato con verduras, un cuarto con prote\u00edna magra y un cuarto con carbohidratos ricos en fibra.<\/p>\n\n\n\n
Asimismo, se sugiere elegir grasas saludables de origen vegetal, reducir az\u00facares y harinas refinadas, realizar actividad f\u00edsica regular y evitar dietas extremas.<\/p>\n\n\n\n
La Secretar\u00eda de Salud invita a la poblaci\u00f3n a adoptar cambios progresivos y realistas, evitando dietas extremas. Peque\u00f1as acciones sostenidas en el tiempo contribuyen significativamente a mejorar la salud, permitiendo disfrutar de la alimentaci\u00f3n sin culpa en ocasiones especiales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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